Testimonials

Vorig jaar Maart (2024) begon ik vol goede hoop aan mijn MTB seizoen. Ik startte mijn seizoen met een wedstrijd in Duitsland die niet helemaal verliep zoals ik gehoopt had. De start verliep nog goed maar na 5 minuten begon ik hevige hoofdpijn te krijgen gelokaliseerd aan mijn achterhoofd. Ik probeerde nog 15 minuten door te rijden in de hoop dat de pijn wegging maar dit was zonder resultaat. Na een dikke 20 minuten heb ik uiteindelijk de wedstrijd moeten verlaten.

Omdat ik nog nooit eerder last had gehad van intense hoofdpijn tijdens de wedstrijd contacteerde ik direct mijn sportarts. Vervolgens ging ik ook langs bij de neuroloog. Aangezien ik ook in mijn andere wedstrijden tijdens de periode maart/april last ondervond van hevige hoofdpijn tijdens mijn wedstrijden ondanks het nemen van pijnstillers voor de start besloot ik begin mei om mijn seizoen stop te zetten en op zoek te gaan naar de oorzaak van de hoofdpijn.

Via mijn trainer kwam ik terecht bij Filip Pyl. Filip legde met uit dat het wel eens kon zijn dat ik door een disfunctioneel adempatroon last kreeg van deze hoofdpijn. Samen met hem begon ik aan een hele reeks ademhalingsoefeningen om dit disfunctioneel ademen tijdens wedstrijden te voorkomen. Al redelijk snel voelde ik een verandering in mijn ademhaling. Ik voelde dat ik ‘s avonds in bed veel rustiger ademde en ook dat ik op momenten met veel stress mijn ademhaling beter onder controle had. Ik deed dagelijks aan ademhalingsoefeningen. Bij de oefeningen met de adempauzes merkte ik dat ik mijn adem steeds langer en langer kon inhouden. In het begin kreeg ik ook tintelingen over heel mijn lijf maar dit werd steeds minder en minder. Bij de Powerbreath kon ik steeds meer vermogen ademen. In het begin werd ik hier ook nog wat duizelig van maar dit beterde door het vaker te doen. Bij de ademhalingsoefeningen op de fiets kreeg ik in het begin nog hoofdpijn tijdens de blokken maar ook dit ging weg door de oefeningen meer te doen.

Omdat alles erop wees dat mijn ademhaling aan het beteren was plande ik eind augustus 2 wegkoersen in die ik zonder hoofdpijn heb kunnen afwerken. Voor de eerste cyclocross wedstrijd op 16 september 2024 had ik wel nog wat schrik dat de hoofdpijn zou terugkomen maar ook hier bleef de hoofdpijn weg. Voor de wedstrijden in het heden doe ik de aangeleerde ademhalingsoefeningen en let ik er altijd op dat mijn ademhaling rustig is en dat ik de stress de dagen ervoor zo laag mogelijk houd. Ik ben heel blij dat ik bij Filip terecht gekomen ben want dit heeft me geholpen om terug op een hoog niveau te kunnen presteren.

In het begin hebben we bijna dagelijks contact gehad zodat er snel bijgestuurd kon worden indien dit nodig was. Ik heb ook nooit aan getwijfeld aan de analyse van Filip en geloofde hem dat de hoofdpijn zou komen door te hyperventileren. Ik ben Filip heel dankbaar voor zijn begeleiding.

Voor mijn ademhalingskinesitherapie had ik veel moeite met mijn ademhaling, vooral tijdens fysieke inspanningen. Het was een grote uitdaging, en ik merkte dat ik vaak in paniek raakte wanneer ik ademhalingsproblemen had. Deze situatie had niet alleen een negatieve invloed op mijn sportprestaties, maar ook op mijn zelfvertrouwen. Ik wist niet goed hoe ik ermee moest omgaan en voelde me vaak onzeker en gestrest wanneer mijn ademhaling niet goed was.

Toen ben ik begonnen met ademhalingskinesitherapie. Filip leerden me verschillende technieken om mijn ademhaling beter te controleren. Een van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd, is hoe ik bewust mijn ademhaling kan sturen en kan ontspannen, zelfs in moeilijke momenten. Door diep in te ademen, mijn adem even vast te houden en gecontroleerd uit te ademen, kan ik nu paniek voorkomen en mijn ademhaling onder controle houden. Ook heb ik geleerd om mijn lichaam bewust te ontspannen, wat me helpt om rust te bewaren, zowel tijdens inspanning als in stressvolle situaties.

Deze vooruitgang heeft niet alleen mijn ademhalingsproblemen verminderd, maar heeft me ook mentaal geholpen. Waar ik vroeger vaak stress en onzekerheid voelde, voel ik me nu veel kalmer en in controle, wat mijn prestaties als atleet aanzienlijk heeft verbeterd. De therapie heeft me geholpen niet alleen als atleet, maar ook als persoon sterker en meer zelfverzekerd te worden. Het was een lang proces, maar de evolutie die ik heb doorgemaakt is duidelijk en ik voel me nu veel meer in balans en voorbereid om met ademhalingsuitdagingen/visualisaties om te gaan.

Als wielrenner sukkelde ik de laatste jaren met gezondheidsproblemen tijdens de trainingsperiode in de winter. Ik viel vaak ziek of focuste me te veel op kleine symptomen waardoor ik juist ziek werd. Door de hulp van Filip ben ik gestart met ademhalingsoefeningen. Oefeningen met de Powerbreathe, 'de BOX' via een app op je gsm, oefeningen met adempauzes,... Ik deed mijn oefeningen niet altijd even goed, maar de periodes waarin ik ze langdurig, correct uitvoerde, voelde ik daadwerkelijk ook een verschil.

Met de Powerbreathe had ik soms moeite omdat mijn stembanden soms samentrokken of ik had het gevoel van slijmen in mijn keel. Maar na een tijdje ze elke dag te doen ging dit beter en kan je de Powerbreathe beetje bij beetje zwaarder zetten en wordt je dus beter/ sterker. De oefening 'de BOX' vind ik zeer rustgevend en je krijgt minder en minder de nood om naar adem te happen. Je kan hetzelfde presteren met minder lucht en dit is zeer bevorderend voor mijn sport.

Door al deze oefeningen te doen had ik het gevoel dat mijn uithoudingsvermogen en mijn ademhalingsritme op de fiets beter was. Het hielp me ook mijn gezondheid te verbeteren. Ik val minder ziek en ben nu ook volledig overtuigd en gemotiveerd om deze oefeningen goed te onderhouden. Ik geloof erin dat ook oefeningen tijdens fietstrainingen zelf zeer bevorderend zouden kunnen werken en hoop hiermee te kunnen experimenteren.